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哺乳期妈妈在饮食上最好是多元化

来源:http://www.517jkw.com 作者:健康小常识 发布时间:2015-07-19

哺乳期妈妈每天的营养非常重要,除了供给自身需要外,还需供给分泌乳汁所需要的营养哦,因此,哺乳期的妈妈在饮食上最好是多元化,这样才可以保障营养充足哦。

哺乳因为分泌出的乳汁会随着妈妈吃的食物而有不同的味道,所以,吃各种各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。但是,有一些食物会导致宝宝身体上的不适,妈妈该尽量避免。现在的年轻妈妈在生孩子前有喝咖啡的习惯,哺乳期最好有控制的喝。虽有研究证明,即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品,也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内,既不会影响宝宝的心跳,也不会影响宝宝的睡眠。但仍有一点需要注意,早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多,所以,为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。有部分宝宝会对咖啡因产生过敏,即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁甚至哭闹,对于这些宝宝,妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力,以及某些感冒药物。对于哺乳期到底能不能吃辛辣的食物,医学界一直都有争议。虽然有的宝宝会比较抗拒妈妈在大快朵颐之后分泌的乳汁,但大多数能够很快地适应母乳的味道。如果此时宝宝出现烦躁哭闹等情况,很可能只是无法适应乳汁中添加了其他味道,而并非是过敏。不过,考虑到产后的身体状况,在哺乳期的最初几个月里尽可能避免或少吃辛辣食物。老人常说,哺乳期妈妈吃了易胀气的蔬菜就会造成宝宝胀气。这种说法虽然没有科学依据,但的确有极少数的妈妈和宝宝遇到过这种状况,容易让妈妈产气的蔬菜有西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等,建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃,尽量不要随意放弃这些营养非常丰富的蔬菜。哺乳期的妈妈们,饮食一定要特别小心哦,因为这一味着你吃了什么,也会给你的孩子吃什么,所以一定要小心哦。




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